Miami es una ciudad animada, con una población diversa y un estilo de vida activo. Con tanto que ver y hacer, no es de extrañar que sus habitantes estén en constante movimiento. Tanto si nadas en el impresionante océano como si exploras los innumerables museos o paseas por la ciudad, es importante mantener unos hábitos dentales saludables. La mayoría de nosotros nos cepillamos los dientes y usamos hilo dental, pero añadir algunas buenas prácticas más puede garantizar que tu sonrisa tenga un aspecto y un tacto estupendos. He aquí las mejores prácticas de cuidado dental para las personas activas de Miami.
Visitas periódicas al dentista
El primer paso para mantener unos hábitos dentales saludables es programar citas periódicas con el dentista. Los residentes activos de Miami deben procurar visitar al dentista una vez cada seis meses para una revisión y una limpieza profesional. Esto garantizará que cualquier problema potencial se identifique pronto y se trate adecuadamente. Según la Asociación Dental Americana, las visitas regulares al dentista son vitales para mantener una buena salud bucodental. Tu dentista también podrá recomendarte tratamientos adicionales y las mejores prácticas que mantendrán tu boca sana y vibrante. Por ejemplo, pueden recomendarte un tratamiento con flúor que te ayude a proteger y fortalecer el esmalte. También pueden sugerirte que utilices un enjuague bucal y/o una pasta dentífrica enriquecida con flúor.
Practica una buena higiene bucodental
Además de visitar al dentista, las personas activas de Miami deben practicar una buena higiene bucal a diario. Esto significa cepillarse los dientes dos veces al día durante dos minutos y usar hilo dental a diario. Si puedes, también es buena idea cepillarte después de comer, sobre todo si has ingerido alimentos azucarados o ácidos. Cuando te cepilles los dientes, asegúrate de ir despacio y utilizar un cepillo de cerdas suaves. También es importante sustituir el cepillo de dientes cada tres meses o cuando las cerdas se deshilachen. El hilo dental es importante para eliminar la placa y el sarro de entre los dientes y por debajo de la línea de las encías. Para utilizar correctamente el hilo dental, usa unos 45 cm de hilo y enróllalo suavemente alrededor de tus dedos índices. Sujétalo firmemente entre los dedos pulgar e índice. Desliza suavemente el hilo entre los dientes, moviéndolo hacia arriba y hacia abajo con un movimiento en forma de C. Asegúrate de cepillarte la parte posterior de los dientes y la parte posterior de la boca.
Come y bebe con inteligencia
Lo que comes y bebes influye mucho en tu salud dental y en tu salud general. Los residentes activos de Miami deben evitar los alimentos y bebidas azucarados, así como los refrescos y otras bebidas ácidas. Beber agua a lo largo del día es una forma estupenda de mantener la boca sana y el cuerpo hidratado. Ayuda a eliminar las partículas de comida y las bacterias para que no provoquen caries. Intenta seguir una dieta sana y equilibrada con mucha fruta, verdura y cereales integrales. Estos alimentos están repletos de nutrientes esenciales que pueden mejorar tu salud dental. Las verduras de hoja verde, como las espinacas y la col rizada, son especialmente beneficiosas porque contienen vitamina A, que favorece la salud de dientes y encías.
Evita los malos hábitos
Muchos residentes de Miami son activos y disfrutan practicando deportes. Si ése eres tú, asegúrate de proteger tus dientes con un protector bucal mientras juegas. Los protectores bucales pueden ayudar a evitar que los dientes se astillen, se rompan o se caigan. Los residentes activos de Miami también deben evitar fumar y mascar tabaco. Fumar y masticar tabaco pueden causar multitud de problemas dentales, como enfermedades de las encías, pérdida de dientes y cáncer oral. Si te cuesta dejar de fumar, habla con tu dentista sobre qué productos pueden ayudarte.
Duerme mucho
Para mantener una boca sana, es importante descansar mucho. Cuando no duermes lo suficiente, puedes ser más susceptible a las enfermedades de las encías. Asegurarte de que duermes al menos siete horas cada noche te ayudará a mantener la boca sana y el cuerpo funcionando correctamente.
Conclusión
Miami es una ciudad hermosa con una población activa. Para que tu sonrisa siga pareciendo y sintiéndose estupenda, es esencial que practiques un buen cuidado dental. Programa visitas periódicas al dentista, practica una buena higiene bucal, come y bebe con prudencia, evita los malos hábitos y duerme lo suficiente. Siguiendo estas buenas prácticas, los residentes activos de Miami pueden asegurarse de que sus dientes y encías se mantengan sanos durante años.