La mayor\u00eda de la gente preferir\u00eda no visitar al dentista, ya que la ansiedad dental cr\u00f3nica impide a millones de estadounidenses recibir la atenci\u00f3n dental que necesitan. Sin embargo, los avances tecnol\u00f3gicos, las t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n y una mejor comunicaci\u00f3n entre dentista y paciente han hecho que la consulta del dentista sea m\u00e1s c\u00f3moda que nunca. Tenga en cuenta las siguientes estrategias para ayudar a un paciente preocupado a tener una visita sin estr\u00e9s.<\/p>\n
Antes de la cita, comente cualquier preocupaci\u00f3n o temor con el dentista o su personal. H\u00e1gales saber qu\u00e9 le caus\u00f3 ansiedad en el pasado y qu\u00e9 puede ayudarle a aliviar ese miedo. Muchos dentistas progresistas entienden la ansiedad dental y pueden adaptar un plan personalizado a las necesidades del paciente. Establecer l\u00edmites en los tratamientos o acordar una se\u00f1al para tomarse un descanso puede ayudar a mantener a los pacientes c\u00f3modos y tranquilos durante su visita.<\/p>\n
Las t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n profunda son una forma eficaz de calmar el sistema nervioso. Si la ansiedad aumenta durante las citas con el dentista, practique ejercicios de respiraci\u00f3n profunda. Sentado en la sala de espera, hacer unas cuantas respiraciones largas y profundas por la nariz y por la boca puede ayudar a regular el sistema nervioso parasimp\u00e1tico del cuerpo y a relajar los m\u00fasculos.<\/p>\n
La relajaci\u00f3n muscular progresiva es otra t\u00e9cnica de relajaci\u00f3n basada en la idea de que la respuesta de relajaci\u00f3n del cuerpo puede desencadenarse concentrando la atenci\u00f3n en cada parte del cuerpo, liberando la tensi\u00f3n y, a continuaci\u00f3n, respirando con tranquilidad. Esta t\u00e9cnica ayuda a combatir el estr\u00e9s que puede asociarse a las citas con el dentista, manteniendo a los pacientes relajados y tranquilos.<\/p>\n
Si las t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n no funcionan para hacer frente a la ansiedad dental, la m\u00fasica puede ser una herramienta \u00fatil para ayudar a calmar el sistema nervioso. La m\u00fasica muy suave de la naturaleza o de un reproductor de CD puede calmar el cuerpo y la mente y mejorar la relajaci\u00f3n durante la cita con el dentista. La m\u00fasica tambi\u00e9n puede bloquear los sonidos del equipo del dentista, que a menudo desencadenan la ansiedad dental de algunos pacientes.<\/p>\n
La atenci\u00f3n plena puede ser una estrategia \u00fatil para hacer frente a la ansiedad dental. Para practicar la atenci\u00f3n plena, no luches contra los sentimientos ni los niegues, m\u00e1s bien ac\u00e9ptalos sin juzgarlos. Conc\u00e9ntrate en los sonidos, sensaciones, olores y pensamientos asociados a estar en la consulta del dentista. Simplemente observa cada cosa sin apegarte a ella ni rumiar nada. Estar plenamente presente en el momento puede ayudar a relajar el cuerpo y la mente. <\/p>\n
Las visitas al dentista no tienen por qu\u00e9 provocar ansiedad. Hay muchas estrategias que una persona puede poner en pr\u00e1ctica para tener una cita con el dentista sin estr\u00e9s. Comunicarse con el dentista o su personal antes de la cita es clave para preparar una visita positiva y sin estr\u00e9s. El uso de t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n profunda, relajaci\u00f3n muscular progresiva, m\u00fasica y atenci\u00f3n plena puede ayudar a mantener a los pacientes relajados y c\u00f3modos. Recuerda que no pasa nada por tom\u00e1rselo con calma, sobre todo si la ansiedad por el dentista es grave. <\/p>\n
Con un dentista compasivo, la comunicaci\u00f3n adecuada y la t\u00e9cnica de relajaci\u00f3n correcta, las visitas al dentista pueden convertirse en una experiencia menos desalentadora y libre de estr\u00e9s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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